Cultivando a gratidão

A gratidão é uma emoção poderosa que pode trazer muitos benefícios para a nossa vida, incluindo uma maior felicidade, satisfação e bem-estar emocional. No entanto, muitas vezes, nós nos esquecemos de ser gratos pelas coisas boas que temos em nossas vidas, e nos concentramos nas coisas negativas. Este curso tem como objetivo ensinar os participantes a cultivar a gratidão e a incorporá-la em suas vidas diárias, além de explorar seus impactos na vida.

A gratidão tem um impacto significativo na vida das pessoas, incluindo universitários. Ela é um sentimento de reconhecimento e apreciação por coisas boas na vida, como relacionamentos, eventos, conquistas e até mesmo aspectos simples do dia a dia.

Vários estudos recentes demonstram que a prática regular da gratidão pode levar a uma série de benefícios psicológicos e físicos. Um estudo publicado em 2020 na revista científica Journal of Positive Psychology, por exemplo, descobriu que a gratidão é um importante preditor de bem-estar emocional e satisfação com a vida em estudantes universitários. Outro estudo, publicado em 2021 no Journal of Happiness Studies, examinou o impacto da gratidão no bem-estar psicológico de estudantes universitários durante a pandemia de COVID-19. Os resultados mostraram que a prática da gratidão estava associada a níveis mais baixos de ansiedade e depressão e maiores níveis de bem-estar subjetivo. Em outro estudo publicado em 2022 na revista científica Emotion descobriu-se que a prática da gratidão pode ajudar as pessoas a lidar melhor com emoções negativas, como a tristeza. Os pesquisadores descobriram que a gratidão pode atenuar a intensidade da tristeza e ajudar as pessoas a encontrar significado em eventos difíceis.

A prática da gratidão pode ter um impacto significativo na vida dos universitários, ajudando-os a lidar melhor com situações desafiadoras, melhorar a qualidade de suas relações interpessoais e promover um maior bem-estar psicológico e físico.