REFLEXÕES SOBRE PAUSAR
FATO OU FAKE
Emoções positivas são aquelas sensações e sentimentos que trazem bem-estar, alegria, contentamento e satisfação para nossa vida. Não se limitam apenas à alegria ou felicidade, mas abrangem uma variedade de estados emocionais que vão da tranquilidade à euforia, passando pela satisfação, gratidão, serenidade, entre outros.
Barbara Fredrickson, uma psicóloga renomada, autora do livro “A Teoria do Afeto Positivo”, propõe que as emoções positivas expandem nosso repertório de pensamentos e ações. Segundo ela, essas emoções ampliam nossa percepção, fazendo-nos ver mais possibilidades e conexões em nossa vida.
Exemplo: Imagine caminhar em um parque e sentir a brisa suave. Esta sensação pode evocar uma emoção positiva de serenidade e paz. Em resposta a esta emoção, você pode se sentir inspirado a sentar e meditar, ou talvez se sinta motivado a escrever ou desenhar, explorando sua criatividade.
A evolução das emoções no ser humano. Desde os primeiros seres humanos, as emoções têm desempenhado um papel crucial em nossa sobrevivência. Enquanto as emoções negativas, como o medo, nos preparavam para responder a ameaças, as emoções positivas tinham (e ainda têm) seus próprios papéis evolutivos.
De acordo com Dacher Keltner, autor do livro “Nascido para Ser Bom”, emoções positivas como a compaixão e admiração foram fundamentais para a evolução dos humanos porque promoveram cooperação entre os indivíduos. Em suas pesquisas, Keltner sugere que a capacidade de sentir e expressar emoções positivas foi um fator chave para formar laços sociais, criar comunidades e, por sua vez, garantir a sobrevivência da espécie.
Exemplo: Em comunidades primitivas, quando um indivíduo compartilhava alimento ou ferramentas, ele poderia ser visto com admiração ou gratidão. Estas emoções positivas reforçavam comportamentos benéficos para a comunidade, incentivando a cooperação e fortalecendo os laços entre seus membros.
As emoções positivas são multifacetadas e não se limitam apenas à sensação de felicidade. Elas abrangem uma gama ampla de sentimentos que trazem bem-estar e promovem a conexão consigo mesmo e com os outros. A seguir são apresentada algumas delas, passe o cursos sob o Card e descubra mais sobre cada uma.
QUAIS SÃO AS EMOÇÕES POSITIVAS?
Por que Focar nas Emoções Positivas?
Focar nas emoções positivas não significa ignorar os problemas ou as emoções negativas. Em vez disso, significa equilibrar nossa perspectiva para também reconhecer e cultivar os aspectos positivos da vida. Isso pode nos ajudar a construir recursos psicológicos, sociais e físicos, que são fundamentais para lidar com os desafios da vida.
Atividade Sugerida
Para começar a aplicar o que esta aprendendo, sugerimos que você mantenha um diário de emoções por uma semana. Anote diariamente três emoções que experimentou, descrevendo o contexto em que surgiram. Tente identificar tanto emoções positivas quanto negativas e reflita sobre seu impacto em seu estado de ânimo e comportamento.
Agora vamos nos aprofundar nos benefícios que as emoções positivas trazem para nossa saúde mental e física. A psicologia positiva, com sua ênfase no florescimento humano, nos oferece valiosos insights sobre como emoções como alegria, gratidão, e amor podem enriquecer nossas vidas.
Dr Martin Seligman - Psicologia Positiva
No vídeo a seguir o Dr. Martin Seligman apresenta a Psicologia Positiva como um movimento que promove uma visão mais ampla do potencial humano, trazendo suporte empírico recente às teorias humanistas sobre felicidade e desenvolvimento, em contraste com o foco tradicional da psicologia na doença mental.
As emoções positivas desempenham um papel fundamental na promoção da saúde mental, sendo essenciais para cultivar uma mente resiliente, equilibrada e voltada para o bem-estar. Enquanto as emoções negativas, como o medo e a tristeza, são importantes para a sobrevivência e nos alertam para perigos ou desafios, as emoções positivas, como alegria, gratidão e amor, ampliam nossa perspectiva, fortalecem nossos recursos psicológicos e nos ajudam a lidar com adversidades de maneira mais eficaz.
Essas emoções não apenas nos fazem sentir bem no momento em que são experimentadas, mas também têm efeitos acumulativos que promovem o crescimento emocional e cognitivo ao longo do tempo. Elas criam um ciclo virtuoso: quanto mais frequentemente as experimentamos, mais conseguimos desenvolver habilidades, como criatividade, empatia e otimismo, que alimentam nosso bem-estar e nos tornam mais aptos a enfrentar os desafios da vida com equilíbrio e confiança.
Ao longo dos anos, a ciência tem demonstrado que as emoções positivas não são apenas um “luxo” ou um efeito colateral de uma vida tranquila, mas uma parte essencial do funcionamento humano, ajudando-nos a florescer mentalmente mesmo em meio às adversidades.
As emoções positivas são como sementes que, quando cultivadas, florescem em bem-estar, resiliência e felicidade. No entanto, para que elas cresçam, é necessário intencionalidade e prática. Este tema é dedicado a explorar ferramentas práticas e cientificamente comprovadas que ajudam a incorporar essas emoções em nossa rotina diária.
O objetivo aqui é oferecer um conjunto de práticas que não apenas fortaleçam seu bem-estar emocional, mas também enriqueçam seus relacionamentos, ampliem sua criatividade e proporcionem uma base sólida para enfrentar desafios com mais otimismo e confiança.
Prepare-se para descobrir como pequenas mudanças podem criar grandes impactos e para transformar seu dia a dia em uma jornada de emoções positivas e crescimento pessoal!
Dicas de Leitura
“Em Gerencie suas Emoções, Augusto Cury apresenta técnicas simples e eficazes para aliviar ansiedade, estresse e esgotamento, ajudando o leitor a assumir o controle da mente e protagonizar sua própria história com equilíbrio e saúde emocional.”
“Em 10% Mais Feliz, Dan Harris narra, com humor e autenticidade, sua jornada inesperada rumo à meditação, revelando como silenciar a mente, reduzir o estresse e encontrar equilíbrio emocional sem perder a energia e o foco.”
“Em ‘O Poder das Emoções’, Thibaut Meurisse oferece um guia prático e transformador para superar a negatividade, gerenciar sentimentos e cultivar hábitos que promovem uma vida mais feliz e produtiva.”
“Em O Cérebro e a Felicidade, Rick Hanson ensina como reprogramar o cérebro para superar tendências negativas, transformando experiências cotidianas em uma poderosa base para cultivar serenidade, amor e autoconfiança.”